La domanda è legittima ma formulata in maniera scorretta. E’ come chiedersi se correre fa bene o se l’allenamento con i pesi è efficace o se l’aerobica fa sentire meglio. Dipende.
Correre, in ritardo, dietro all’autobus con una gamba ingessata, non fa bene!
100 kg di alzate su panca alla prima seduta di allenamento non fanno bene!
Lezione di aerobica 5 min. dopo aver pranzato con “bucatini alla vaccinara” non è il massimo!
Tutto può essere utile al nostro miglioramento fisico ma va contestualizzato e rapportato alle attuali condizioni fisiche, agli obiettivi che ci prefiggiamo e alle caratteristiche individuali.
In generale posso dire, in base alla mia esperienza, che l’allenamento con la pedana vibrante è efficace e adatto a molteplici applicazioni. Soprattutto se:
• fatto su attrezzi con motori sufficientemente potenti
• con macchine certificate e con i giusti parametri di lavoro
• si presta particolare cura all’atteggiamento posturale
• gli esercizi sono in linea con i propri obiettivi e potenzialità
• si rispetta il principio della progressività del carico
• non si ricercano le stesse sensazioni dell’allenamento tradizionale
• non ci si aspettano miracoli (tipo perdere 10 kg. in due settimane)
• abbiamo chiari gli obiettivi che vogliamo raggiungere
• siamo disposti a lavorare con determinazione e costanza
• non esageriamo nei tempi di lavoro attivo
• non saltiamo le pause fra un esercizio e l’altro
• ci affidiamo, all’inizio, a esperti personal trainer
Francesco Perticari
bibliografia
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Guida pratica con programmi di allenamento
ISBN: 9788895197159
Prezzo € 14,00 |
Hai scritto un libro sull training per questa pedana ????Non so nulla in questa materia !!! MA, ho lo visto in una piscina, e tutto che loro (venditori) volevano vendere erano miracoli (per me!).Snella e Bella a tempo di record ! E, devi fare NIENTE ! Solamente, farti scuotere.
Dopo ho letto il suo post (e capisco a meta) penso , probabilmente questo “disco volante” ha un senso !
ciao Astrid,
sì questo “disco volante” ha un senso ma solo se non ci si aspettano miracoli, solo ottimi risultati.
Finora tra gli utilizzatori della pedana vibrante ho conosciuto più persone soddisfatte che insoddisfatte addirittura moltissime entusiaste.
P.S. tra poco uscirà anche una versione in spagnolo del libro.
Come dico sempre: “dopo la moda ci vuole un pò di cultura”.
[...] sono solo alcuni degli aspetti per cui l’allenamento con pedana vibrante ha suscitato così tanto interesse, soprattutto nel campo dell’estetica e del pubblico [...]
http://vibetraining.blogspot.com/2009/09/non-usate-la-pedana-vibrante.html
non usate la pedana vibrante se….!!!!
Bell’articolo, chiarissimo :)
Sono alla ricerca di una pedana vibrante e mi è stata consigliata la pedana ………………………. Mi son messa alla ricerca, ho trovato dei buoni prezzi http://www……………………………………………………. ma quali sono le caratteristiche da ricercare? Potreste aiutarmi? Potreste scrivere un articolo a riguardo?
Grazie
Sabrina
cara Sabrina,
siccome faccio il consulente per una azienda che commercializza pedane (per altro molto buone) non ti darò una risposta su questo blog che si vuole mantenere completamente neutro sulla parte commerciale.
Preferisco risponderti via mail… grazie comunque dei complimenti.
a presto.
[...] Allenarsi con la pedana vibrante funziona? May 20096 comments 3 [...]