Chiunque faccia l’esperienza di allenarsi con le vibrazioni noterà, subito, leggeri pizzicorii, sensazione di leggerezza alle gambe, aumento della temperatura cutanea e, nel tempo, un miglior colorito della pelle associato a diminuzione della ritenzione idrica con diminuzione evidente di edemi e gonfiori per chiunque ne soffra. Sono gli effetti dell’aumento del flusso sanguigno e del miglioramento della circolazione periferica dovuti all’azione meccanica dell’attività vibrante trasmessa dalla pedana e dall’effetto dell’alternanza dell’intensa contrazione muscolare con i consecutivi periodi di riposo. In una ricerca di Kershan-Shindl k. ed altri pubblicata nel 2001 su Clinical Physiology sono stati riscontrati importanti incrementi del volume di sangue dopo la vibrazione, con relativo aumento della velocità del sangue e significativa riduzione della sua viscosità. “Nella maggior parte degli studi viene sottolineato che per effetti positivi sul sistema cardiocircolatorio sono necessari bassi livelli di frequenza (+/-25 Hz)” (Stecchi 2007).
Aspetti pratici derivanti dall’incremento del circolo sanguigno:
• diminuzione di edema alle gambe e alle caviglie
• effetto detensivo e drenante con diminuzione della ritenzione idrica
• sensazione di pelle vellutata al tatto
• maggior ossigenazione dei tessuti e conseguente sensazione di benessere
• elasticità, rassodamento e colorazione uniforme della cute
• migliora il flusso di ritorno sanguigno (molto importante per la prevenzione delle vene varicose)
Questi sono solo alcuni degli aspetti per cui l’allenamento con pedana vibrante ha suscitato così tanto interesse, soprattutto nel campo dell’estetica e del pubblico femminile.
Francesco Perticari
[...] sistema ormonale • Ripresa dell’efficienza muscolare e propriocettiva • Incremento della circolazione sanguigna • Miglioramento della flessibilità • Prevenzione e cura delle tendinopatie • Riduzione del [...]
Francesco,
posso chiederti di postare qualche tipologia di allenamento con tempi e frequenza di allenamento.
Rosa
in uno dei prossimi post inserirò qualche programma, ma tu dammi un tema di riferimento…
a presto.
Ho problemi di vene varicose, posso usare la pedana? E che differenza c’è tra pedana vibrante e oscillante? Quale devo eventualmente scegliere? Grazie 1000 nadia
Ciao Nadia, non posso darti una risposta sommaria a quanto mi chiedi poichè nella comunicazione sintetica del web corro il rischio di generare equivoci.
Nel libro che ho scritto “la pedana vibrante” ho esposto un consiglio: fare qualche seduta con il personal trainer in un centro specializzato, prima di procedere all’acquisto di una macchina da casa. Qui lo ribadisco. In quanto alla differenza fra oscillante e vibrante ci sarebbe da scrivere un’altro libro. Io ho approfondito gli studi sulla vibrante, ma non ho alcun pregiudizio sulle macchine oscillanti. Per una chiaccherata più esaustiva puoi trovarmi allo 0547 313288 in orario di ufficio.
a presto